Dlaczego trudno mi odpoczywać – psychologia ciągłego napięcia
Odpoczynek, który nie przynosi ulgi Dla wielu osób odpoczynek nie jest czymś naturalnym. Nawet kiedy pojawia się czas wolny, trudno naprawdę się zatrzymać. Ciało pozostaje napięte, myśli krążą wokół obowiązków, a poczucie winy nie pozwala w pełni odpuścić. Z zewnątrz może to wyglądać jak „brak umiejętności relaksu”, ale w rzeczywistości jest to znacznie bardziej złożony […]
Wyzwalacze emocjonalne (triggery) – dlaczego reagujemy silniej, niż chcemy?
Czym są wyzwalacze emocjonalne? Wyzwalacze, nazywane również triggerami, to bodźce, które uruchamiają silną reakcję emocjonalną – często nieproporcjonalną do aktualnej sytuacji. Może to być konkretne słowo, ton głosu, sytuacja, miejsce, a nawet zapach. To, co dla jednej osoby jest neutralne, dla innej może wywoływać intensywne emocje, takie jak lęk, złość czy smutek. Dzieje się tak […]
Trauma i jej skutki – czym jest zespół stresu pourazowego (PTSD)?
Czym jest PTSD? Zespół stresu pourazowego (PTSD) to reakcja psychiczna, która może pojawić się po doświadczeniu silnie stresującego lub traumatycznego wydarzenia. Może to być wypadek, przemoc, nagła utrata bliskiej osoby, ale także długotrwałe doświadczenie zagrożenia lub napięcia. Choć wiele osób po trudnych przeżyciach stopniowo wraca do równowagi, u części objawy utrzymują się i zaczynają wpływać […]
Syndrom impostora – gdy czujemy się niewystarczający
Czym jest syndrom impostora? Syndrom impostora (zwany też syndromem oszusta) to doświadczenie, w którym mimo realnych osiągnięć i kompetencji pojawia się przekonanie, że „tak naprawdę się nie nadaję” i prędzej czy później ktoś to odkryje. Osoba może mieć sukcesy, rozwijać się zawodowo, być doceniana przez innych – a jednocześnie wewnętrznie czuć, że to przypadek, szczęście […]
Overthinking – jak przestać nadmiernie analizować?
Czym właściwie jest overthinking? Overthinking, czyli nadmierne analizowanie, to stan, w którym myśli zaczynają krążyć w kółko, często bez prowadzenia do realnych wniosków czy decyzji. Zamiast pomagać w rozwiązaniu problemu, pogłębiają napięcie i poczucie przytłoczenia. Może dotyczyć zarówno przeszłości („dlaczego tak powiedziałem?”), jak i przyszłości („co jeśli coś pójdzie nie tak?”). W efekcie umysł pozostaje […]
Co robić, gdy tracisz sens i motywację?
Utrata sensu – doświadczenie częstsze, niż się wydaje Są momenty w życiu, kiedy wszystko zaczyna tracić znaczenie. To, co wcześniej było ważne, przestaje cieszyć, a codzienne obowiązki stają się ciężarem. Pojawia się poczucie pustki, spadek motywacji i trudność w znalezieniu kierunku. To doświadczenie może być chwilowe, związane ze zmęczeniem lub trudnym okresem, ale czasem utrzymuje […]
Perfekcjonizm – kiedy pomaga, a kiedy niszczy?
Perfekcjonizm – cecha czy problem? Perfekcjonizm często kojarzy się z czymś pozytywnym – ambicją, dokładnością i wysokimi standardami. W wielu sytuacjach rzeczywiście może wspierać rozwój i pomagać osiągać cele. Problem pojawia się jednak wtedy, gdy przestaje być wyborem, a zaczyna być wewnętrznym przymusem. W Gabinecie Psychologiczno-Terapeutycznym SZALAK często spotykamy osoby, które przez długi czas opierały […]
Związek a poczucie samotności – dlaczego można być samotnym we dwoje?
Samotność w relacji – zjawisko, o którym rzadko się mówi Samotność najczęściej kojarzy się z brakiem relacji. W powszechnym rozumieniu oznacza bycie samemu – bez partnera, bez bliskiej osoby obok. Tymczasem w praktyce psychologicznej coraz częściej spotykamy się z innym, mniej oczywistym doświadczeniem: samotnością w związku. To stan, w którym formalnie jesteśmy w relacji, ale […]
Terapia online czy stacjonarna – co wybrać?
Współczesna psychoterapia – dwie formy, jeden cel Jeszcze do niedawna psychoterapia kojarzyła się wyłącznie z wizytą w gabinecie. Obecnie coraz więcej osób korzysta również z terapii online, która stała się pełnoprawną formą wsparcia psychologicznego. Wybór między tymi opcjami może budzić wątpliwości, zwłaszcza jeśli jest to pierwszy kontakt z terapią. W praktyce Gabinetu Psychologiczno-Terapeutycznego SZALAK często […]
Niska samoocena – skąd się bierze i jak ją odbudować?
Czym właściwie jest samoocena? Samoocena to sposób, w jaki postrzegamy samych siebie – swoje możliwości, wartość, kompetencje i miejsce w świecie. Nie jest czymś stałym ani wrodzonym. Kształtuje się przez całe życie, pod wpływem doświadczeń, relacji i tego, jak interpretujemy różne sytuacje. Osoby z adekwatną samooceną potrafią dostrzegać zarówno swoje mocne strony, jak i ograniczenia, […]
